No existe
medicamento en uso actual o prospectivo que pueda prometer tanto para la salud,
como un programa de ejercicio físico para toda la vida.
No es necesario ser socio de un gimnasio o
academia para estar en forma. El mejor ejercicio gratuito y que está al alcance
de todos es el trabajar al aire libre o caminar a pie. Un poco de ejercicio
cada día es más provechoso que mucho al
final de la semana.
Los efectos fisiológicos de la liberación
de endorfinas sobre el sistema inmunológico perduran por 12, 24 o hasta 48
horas, dependiendo de la calidad del ejercicio.
Todos los órganos del sistema son afectados
favorablemente por el ejercicio:
- Mejora el físico y aumenta la fuerza muscular
- Fortalece
el corazón
- Mejora
la circulación sanguínea
- Aumenta
el contenido mineral de los huesos
- Baja
la presión arterial
- Baja
el peso de los obesos
- Aumenta
el colesterol ¨ bueno ¨ - HDL
- Facilita
la regulación de la glicemia en los diabéticos
- Ayuda
a controlar el estrés
- Fortalece
el sistema inmunológico
- Produce
sensación de bienestar general ...
La actividad es una ley de la naturaleza
humana. Todo órgano del cuerpo tiene su obra asignada, de cuyo desempeño, depende su desarrollo y vigor.
La función normal de todos los órganos da
resistencia y fuerza. Cualquier órgano que no esté en actividad constante se
debilita de tal forma, que tiene tendencias a la atrofia.
La ociosidad es una de las más funestas
situaciones a la que el ser humano puede ser encontrado.
La ocupación es benéfica para la mente y
para el cuerpo. Muchos de los problemas de la juventud contemporánea están en
la continua exposición a lo ociosidad que puede traer como consecuencia la
insatisfacción y la fragilidad para el enfrentamiento de la vida. De cierta
manera, el uso de droga entre jóvenes tiene en la ociosidad uno de sus grandes
aliados.
Aquellos cuyos hábitos son sedentarios
deben, cuando el tiempo lo permita, hacer ejercicio al aire libre diariamente.
Caminar es más benéfico que correr, pero antes de decidir correr o
caminar, se aconseja que sea hecho bajo
orientación médica, para saber cual ejercicio es el más adecuado, además de
saber de los factores de riesgo, que pueden comprometer la salud.
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